皆さんにとって重要な「メンタルバランス」どのように対策していますか?
今の時期は特に メンタルバランス を整えるのが難しくなってきますね。
勉強していて ストレスを感じてイライラしてしまったり お腹が空いて集中できなくなった時に 効果のある食べ物をご紹介します。
☆ミックスナッツ
マグネシウム豊富でカルシウム吸収を助ける効果もあり気分を落ち着かせてくれます。無塩や素焼きを選んで!!
☆バナナチップス
ストレス解消に効果的な「トリプトファン」「ビタミンB群」が豊富で集中力アップの効果もあります。
☆ブルーベリー
ビタミンBECが豊富でストレスを感じると分泌されるコルチゾールを抑えてくれます。疲れ目にも◎。
ドライフルーツがおすすめ!!
勉強で疲れた時 小腹がすいたとき等 食べて 頑張ってくださいね。
札幌校 渋谷