月別アーカイブ: 2021年11月

もう既に推薦の受験がスタートし
いよいよシーズン到来 !!って感じです。

緊張 不安 焦り こんなマイナス気分を乗り越えて
自分が 今 やらなければいけないことに集中し
周囲の雑音をシャットアウトして前進してください。
雑音はシャットアウトしても アドバイスなどには耳をかたむけて!!
素直になることも大切ですね。
努力は報われます!!
fight!!

シーズン到来と言えば…
札幌は雪景色。
ホワイトイルミネーションが点灯されました!!
実物は それはそれは煌びやかで綺麗です☆彡

札幌校　渋谷

東京地方も朝晩は冷え込む日が多くなってきました。体調崩さぬよう、改めて、こまめな手洗い、換気、湿度管理など徹底していきましょう。

ところで、免疫力アップに、米麹甘酒が効果的であることをご存知でしょうか？昔から、甘酒は飲む点滴と呼ばれ、江戸時代から夏バテ防止に愛飲されていました。

米麹が分解されてできるブドウ糖、オリゴ糖、必須アミノ酸、ビタミンB群が善玉菌のエサになり、その結果免疫力が上がるんだそうです。さらに米麹甘酒の栄養分は身体に吸収されやすいように分解が進んでいるため消化が良く、風邪を引いた時などの弱った身体への栄養補給に最適なんです。

我が家は、生麹を買ってきて、米麹甘酒を手作りしています。といってもとても簡単で…生麹とお水を容器に入れて、あとはヨーグルトメーカー(60℃/8時間)にセットするだけ！
甘くて美味しい甘酒を、毎日ヨーグルトに混ぜて食べています。

インフルエンザ予防にも効果的です。体調管理を万全にしていきましょう！

教務スタッフ　山田

共通テストまで約2カ月となり、入試本番を意識することが多くなってきたと思います。

いつもは解ける問題なのに、模試やテストになると間違えてしまう…という人は、普段の自習の仕方を工夫してみましょう。

過去問を規定の時間より短く解いてみたり、余白を小さめに使ってみたり、

自習のときに負荷をかけてみると良いかもしれません。

今週末は、いくつかの医学部で推薦入試が実施されますね。

一日一日を大切に、計画的に過ごしていきましょう。

フォレスト生の日々の努力がしっかりと結果に繋がりますように。

がんばれフォレスト生★

アドバイザー　渡邊

皆さんにとって重要な「メンタルバランス」どのように対策していますか?

今の時期は特に メンタルバランス を整えるのが難しくなってきますね。

勉強していて ストレスを感じてイライラしてしまったり お腹が空いて集中できなくなった時に 効果のある食べ物をご紹介します。

☆ミックスナッツ
マグネシウム豊富でカルシウム吸収を助ける効果もあり気分を落ち着かせてくれます。無塩や素焼きを選んで!!

☆バナナチップス
ストレス解消に効果的な「トリプトファン」「ビタミンB群」が豊富で集中力アップの効果もあります。

☆ブルーベリー
ビタミンBECが豊富でストレスを感じると分泌されるコルチゾールを抑えてくれます。疲れ目にも◎。
ドライフルーツがおすすめ!!

勉強で疲れた時 小腹がすいたとき等 食べて 頑張ってくださいね。

札幌校　渋谷

11月に突入しました。徐々に緊張感も高まってくる頃かと思います。

しかし、緊張ばかりだと心も疲れてしまいますね。

皆さんも「セロトニン」という言葉を、どこかで聞いたことがあるかと思います。セロトニンは、ドーパミンやノルアドレナリンとともに、人にとって重要な三大神経伝達物質のひとつです。不足すると精神が不安定になりやすいのですが、逆にセロトニンを増やす物質を上手に摂取できると、メンタル面によい影響を与えます。

セロトニンを増やすために欠かせないのが、必須アミノ酸のトリプトファンです。このトリプトファンは、乳製品(チーズ、牛乳)・肉類(鶏むね肉、卵、レバー)・ナッツ類(アーモンド、ごま)といったタンパク質に多く含まれます。

特に朝食に取るようにすると、睡眠の質も上がるそうです！朝のメニューに意識して取り入れてみてはいかがでしょうか？

心身共に健康な状態で、この先も過ごしていきましょう。

教務スタッフ　山田

暖房を使い始めると 乾燥が気になりますよね。

乾燥は 健康 美容に大敵です。。。

まして 受験生の皆さんにとって コロナやインフルエンザ等々
乾燥対策をして注意しなければ!!

机の上に置けるペーパータイプの物や
卓上加湿器など いろいろな種類があって すごく可愛いです。

お気に入りの乾燥対策グッズを机に置いてみてください。
ちょっとした癒しになりますよ☆

札幌校　渋谷

11月に入り、志望校の過去問対策が本格的になる時期ですが、

ぜひ、この時期に忘れずにやってほしいことがあります。

今まで受けた模試の復習です。

当たり前ですが、試験で点数を取れるようになるには、自分が分からなかったところを分かるようにすることです。

✕→〇にすることで点数は上がります。

解いた模試は、自分が分からなかったところを指摘してくれています。

こんなに素晴らしい「自分だけの教材」はありません。

過去問対策も大事ですが、模試の復習もお忘れなく！

アドバイザー　青木

先月から、インフルエンザの予防接種の予約受付をしている病院が多くなりました。

インフルエンザワクチンは、接種後に抗体ができるまで、通常約２週間程度かかり、その後、抗体の働きは約５か月間ほど持続されると言われています。

日本ではインフルエンザが流行るのは１２月下旬～３月ごろなので、遅くても１１月下旬～１２月上旬には予防接種を受けておくのが望ましいようです。

今年はコロナワクチン等の関係で、一時的にインフルエンザワクチンが不足している病院が多いようです。接種希望の方は、体調と流行る時期を合わせて、早めに接種日を検討して予約しましょう。

教務スタッフ　糸井

11月に入りました。
早く感じますね。.．。。。.

今月後半には 推薦受験を控えている生徒さんもいると思います。

焦らず 落ち着いて
体調やメンタルを整えて
一日一日を大切に着実に
予定通り前進してください。

余談ですが…
札幌校の敷地内に 北海道では珍しく「柿の木」があります。
樹齢 100年位だそう。
今年は 柿が 鈴生りで 沢山なっています!!!

札幌校　渋谷