記憶の固定効果が狙える睡眠時間は
『7時間半』だそうです。
人間の記憶には
「エピソード記憶」と「意味記憶」があり
エピソード記憶は どこで何があった のような記憶
意味記憶は 数学や化学の公式 歴史の年号等々の記憶です。
この二つの記憶を【宣言的記憶】と言うそうです。
勉強はこの 宣言的記憶 をいかに活用するかが重要だそう。
この 追い込みの時期
宣言的記憶をフル活用し
そして睡眠によって記憶の固定効果を狙いましょう!!!
また レム睡眠には 新しい記憶と 過去の記憶を 関連付け
思い出しやすいように「索引」を付ける働きがあるらしいですよ!
札幌校 渋谷