「四当五落」という言葉を知っていますか？
古くからある受験界の言葉で、「4時間しか寝ない人は合格できて、5時間以上寝ている人は不合格になる」というものです。
昔、「受験戦争」と呼ばれていた時代の言葉で、当時は「睡眠はダメ！」みたいな価値観、根性論が重要視されていまた。 今では4時間睡眠では認知能力が低下して、逆に勉強効率は落ちることはわかっています。
では、睡眠は何時間必要か？
受験勉強では、勉強した情報をどれだけ効率よく記憶していくかというところが大切になります。 それには脳がきちんと整理して記憶として定着させることが必要です。 その時の必要な時間は6時間と言われています。
今は「四当五落」ではなく、「六当五落」の時代です。 「6時間の睡眠を確保できている人は合格でき、5時間以下の人は不合格になる」
安定した6時間の睡眠をしっかり確保し、効率の良い勉強を行うことが大切です。
アドバイザー 青木